店長ブログ


Amebaブログ更新情報


お知らせ ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。11月18日(土)の健康教室にたくさんの方に出席いただき、ありがとうございました。今、私たちに必要な栄養と代謝・美肌の作り方について、勉強していただきました。メナードフェイシャルサロン リエールスワンの店長木村さんをお迎えして、楽しく美肌チェック&レッスンもできました。みなさん、いかがでしたでしょうか?体験リンパドレナージュは、年内30分1200円にて受け付けております。お気軽にご予約のお電話くださいね❤
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オリーブにんにく販売開始 ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。  お待たせしました。今年もポリフェノールいっぱい、免疫力UP,アンチエイジングの強い味方!オリーブにんにくを販売します♪      お電話にて受け付けております。数に限りがありますので、お早めにお電話くださいね。200g500円間もなく、オリーブの新漬けも販売開始となります。ご予約、うけたまわります。       Tel.090-3180-5569    みなさん♪ お待ちしてま~す (^o^)<参考:日本成人病予防協会資料(
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健康教室※※※お礼&次回のお知らせ ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。   先月9月9日の健康教室に8名の方が参加してくださり、和気あいあいと進めることができました。もっともっとお話しすべきことがあったのに、伝えきれずに終わらせてしまったのが心残りです。皆さんは、いかがでしたでしょうか?ともかくも、あたたかいご協力いただき、ありがとうございました。 次回のお知らせ開催日時: 11月18日 (土)  13:30~ ~ 栄養と健康のお話 ・ 美肌つくり ~  【今、私たちが必要としている栄養は何か?】   
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筋肉痛予防におすすめレシピ ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。   さつまいもは、食物繊維の他、ビタミンB1、C、E、カルシウムなども豊富です。なかでもビタミンCは、さつまいも1本でリンゴの5倍以上といわれるほどです。さつまいものビタミンCは他の野菜に比べて熱に強いのがポイントです。 実はさつまいもは寒さに弱いのです。保存するときは、冷蔵庫には入れず新聞紙に包んで常温で保存して、長くても2週間ぐらいまでにしましょう。 <さつまいもの豚肉巻き>さつまいもと豚肉の簡単で美味しいレシピです。 さつまいも
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筋肉痛 ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。今回のテーマは「筋肉痛」 筋肉痛とは主に運動に伴って起こる筋肉の痛みのこと言います。筋肉痛には2種類あります。<現発性筋肉痛>運動している最中に発生するのが「現発性筋肉痛」で、乳酸の蓄積が原因といわれており、焼けつくような痛みを感じることがあります。運動後数時間で蓄積された乳酸が代謝され、痛みはなくなります。<遅発性筋肉痛>運動の数時間後から数日後に発生し、その後数日間続くのが「遅発性筋肉痛」です。一般的に「筋肉痛」と言われているのは、
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片頭痛予防におすすめレシピ ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。  ひじきには、脳の血管の収縮をおだやかにして、頭痛の痛みを和らげてくれるマグネシウムが豊富に含まれています。 特に干しひじきに含まれるマグネシウムは、カルシウムの約半分の量なので、とても理想的な摂取バランスなので、片頭痛対策にもってこいの食べ物ですよ <ひじきと舞茸の炒め煮>ひじきには脳血管の緊張を緩和してくれるマグネシウムが含まれていて、ビタミンB群の働きを助ける役割を持っているのがポイントです。 舞茸は、頭痛の回数を減らし、痛みの
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片頭痛 ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。今回のテーマは「片頭痛」 片頭痛とは、こめかみから目の辺りにかけてズキンズキンと脈打つように痛むのが特徴です。ひどいときには日常生活が妨げられるほどの強さの痛みがあり、とてもつらい頭痛です。 決まった片側のみに現れる頭痛ではなく、「偏った痛みがあらわれやすい」と考えられています。 <症状は?>主な症状、・脈打つように「ズキンズキン」、「ガンガン」とした痛みがある・痛みは頭の片側の時が多いが、両側の時もある・頭痛が数日~数週間の間隔を
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“YouTube”かほりの【くるリンパ体操】《疲れ目》 ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。 滞っているリンパの流れを解消し、キレイを作るお手伝いをします。リンパの流れが滞ると老廃物が体内に溜り、肌荒れ・むくみ・疲労・ストレス、痩せにくい体質などの悪循環を招きます。また病原体の排出が鈍化し、免疫力の低下やリンパ浮腫などの病気を引き起こす可能性があります。 かほりの【くるリンパ体操】《疲れ目》 パソコンやスマホなど目を酷使する機会が多い現代です。目が疲れていると首のコリや肩こりだけでなく、吐き気をもよおすこともあります。 かほ
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“YouTube”かほりの【くるリンパ体操】《下腹》 ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。 滞っているリンパの流れを解消し、キレイを作るお手伝いをします。リンパの流れが滞ると老廃物が体内に溜り、肌荒れ・むくみ・疲労・ストレス、痩せにくい体質などの悪循環を招きます。また病原体の排出が鈍化し、免疫力の低下やリンパ浮腫などの病気を引き起こす可能性があります。 かほりの【くるリンパ体操】《下腹》 下腹部が出る原因としては、慢性的な過食や便秘、姿勢の悪さや腰痛などからくる背骨の問題が考えられます。また、腹筋の衰えによって内臓が下垂し、
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スマホ老眼予防におすすめレシピ ()
健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。   ブロッコリーに含まれるルテインは、紫外線などの刺激から網膜を保護する働きがあり、眼精疲労の緩和や眼病予防につながります。 また、ブロッコリーに含まれるスルフォラファンと呼ばれる物質は、体内の活性酸素を除去する働きがあります。そのため、抗ガン作用も期待されています。 ブロッコリーを選ぶときは、花蕾がしっかりと詰まって締まっているものを選ぶようにしましょう。 <ブロッコリーとなすのサラダ>ルテインは、油と一緒にとることで吸収率がアップ
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